乳酸菌を摂るようにしています

ここ何年ぐらいだろう？おなかの調子があもりようなくなって。若いころなんて全くそんなこと気にしなかったのに、
ただまだ病院に行くほどではないと思うので、自分なりにテレビやネットなどを視て、何がいいのだろうと思っていました。

その中でも気になるのが、腸内環境についてになります。

自分自身、医療の知識があるわけではないので、詳しくは分かりませんが、その中でも腸内環境についてよく言われているのが、

善玉菌と悪玉菌のバランスです。

善玉菌の量を今よりも増やして善玉菌と悪玉菌のバランスを整えようと思いました。

その中でも簡単にそして気軽にできるのが、乳酸菌の摂取でした。

乳酸菌を摂るものとして、乳酸菌飲料やヨーグルトです。

自分でも毎日、簡単にできるものを考えていたのでヨーグルトで乳酸菌を摂るようにしました。

ただ乳酸菌と言っても、種類がいっぱいあって、どれがいいのか、効果があるのか全く分からないので、

いろいろな種類のヨーグルトを試してみることにしました。そうして続けているうちに、あっ、このヨーグルトは効果があるのかなと

どうすればいいの？と思っていましたが、まあ、一つに限定せずに色々と変えていって、色々な乳酸菌を採ったほうがいいなかなと思うようになりました。

最近では医者や薬に頼らず、食事で色々なものを摂取していくのがいいなと思い、あまり偏らないように心掛けています。特に発酵食品を摂るようにしています。