おなか周りをすっきりしたい

太っているわけではないが、おなか周りがちょっとぶよぶよしているのが気になる。

昔から体系は変わっていないようだが、おなか周りは少しぶよぶよしてきた感です。

ズボンのサイズも若い時よりウエストが大きくなっている。体重はほとんど変わってないのに。

昔から体系は細身で筋肉量が少ない体系です。過去には筋トレもしていたけど、ほとんど筋肉は増えなかった。

なんで筋肉が増えないのは分からないけど、増えねかったな。プロテインを摂らないとだめなのかな。

できる限り食事でたんぱく質を摂っていきたいと思っていたのでプロテインなどは摂らなかったから筋肉がつきにくいのかな？

また一時期はランニングもしていたけど、膝に水が溜まってやめてしっまたので、余計に脂肪がつきやすくなってしまったようです。

ただネットを見ていてのことですが、男性と女性ではトレーニング方法が違うということです。

簡単に言うと男性は筋トレ、女性は有酸素運動が脂肪燃焼に効果的だとのこと。本当かな？一般には有酸素運動が脂肪燃焼にいいと聞くけど、

まあ実際には体を動かしていれば、効果が表れるのが早いか遅いかの違いだと思うので、とにかく体を動かそう。

歳とともに体を動かすのが、めんどくさい、かったるいと思いなかなか動こうとしないのが一番ダメな原因かな。

気持ちも若く保つのが一番なのかもしれません。

とにかく何が効率がいいとか考えすぎずに、体を動かしていこう。効果はそのあとで。

その中で持続できていればきっと効果が表れるでしょう。