食事をとること

最近、体調が悪いわけではないけれど、食事の内容については結構気にしています。

一つにものに偏りすぎないように心掛けています。特に気を付けているのが脂肪分です。

歳をとってきたこともあるのでしょうが、脂があまりたべられなくなってきました。

この間も肉を食べたら気持ち悪くなってしまいました。そんなにたくさん食べたわけではないなのに。

刺身も大好きだし、肉料理も大好きだけど、刺身はたくさん食べてもなんともないのに、
肉は脂肪分が多いと駄目なようだ。まあ脂の少ない肉を食べればいいか。

自分ではなるべくバランスの取れた食事をしているつもりです。

野菜が多めでたんぱく質、糖質、海藻や発酵食品も食べています。

ただ健康診断をすると必ず血液の項目が悪い状態です。なんでだろうな？運動（体を動かすこと）が少ないのかな？

あとここ最近座っている状態から、また寝ている状態から立ち上がるとクッラとすることが多くなってきました。

これは単純に歳を取ったからかなと思うこともありますが、なるべく自分の健康は薬などに頼らず、食事でと思っています。

あとは適度な運動かな。あっと忘れていた、咀嚼回数を増やすことも大切だ。
今、日本食は世界で人気になっているようですが、その理由はヘルシーでおいしいということ
日本にいると色々な食材を使うことができて、新たな食事が開発されて、日本って幸せなところなんだなとつくづく思います。

自分の体は全て食事したものからできているので、健康にも気をつけ、バランスよく食べていきたいと思います。